قائمة أخطاء ترتكبونها في المتاجر... لا تتسوق وأنت جائع!

عندما تدخل إلى متاجر البقالة، فإنك تجد نفسك أمام أطنان من البضائع، والكثير جداً من الخيارات، التي تؤثر على ما تريده، فمن الضروري أن تقيّم احتياجاتك الغذائية وكذلك ميزانيتك.

وهنا بعض أبرز الأخطاء التي يقع فيها المتسوقون، بحسب موقع "ذي أكتيف تايم".

الحكم على القيمة الغذائية من اللصاقات الأمامية

بحكم القانون فإن مصنعي الأغذية ليسوا مضطرين لإظهار الحقيقة كاملة، حول مكونات المادة الغذائية على الواجهة الأمامية للمنتج، فيمكن أن يستخدموا عبارات مثل خالٍ من الدهون، أو الغلوتين، أو الملح.

لكن هذه العبارات لا تعني أن المنتج صحي، فإذا دققت في مكونات المادة خلف المنتج قد تجد أنها تحوي السكر أو المواد الحافظة، أو غيرها من الأمور غير الصحية، ولهذا عليك أن تقرأ المكونات في الخلف.

التسوق وأنت جائع

الكثيرون يذهبون إلى التسوق وهم جائعون، وهذا يعرضهم أكثر لخطر شراء مواد سكرية أكثر، أما عندما تشعر بالشبع، فيمكنك اختيار أشياء ذات قيمة غذائية أعلى، ولن تقع فريسة لإغراء الأطعمة غير الصحية.

شراء أطعمة سهلة التحضير في المنزل

إن الأطعمة شبه الجاهزة في المتاجر مثل السلطات لا تحتاج للكثير من الوقت لتحضيرها في المنزل، وشراؤها على هذا النحو يعرضك للنكهات والمواد الحافظة والإضافات الأخرى، علماً بأن تحضيرها في المنزل يوفر النقود.

التسوق بدون قائمة

من المهم الذهاب إلى المتجر مع قائمة مكتوبة مسبقاً عن كل ما تحتاجه من مواد غذائية، فالذهاب بدون تلك القائمة يعني أن تشتري الكثير من البضائع التي قد لا تحتاجها، أو تلك التي قد تزيد عن حاجتك.

شراء الأنواع نفسها كل أسبوع

حاول أن تجرب أصنافا جديدة من الخضار والفواكه واللحوم، وألا تلتزم بالأنواع نفسها في كل أسبوع، فمن المهم الحصول على المنتجات الموسمية، التي تكون غنية بقيمتها الغذائية، وأرخص في سعرها.

اختيار الأطعمة المعالجة

قد تكون هناك عدة أصناف من المادة الغذائية نفسها، معلبة، ومطبوخة، ومجمدة، وغيرها، حاول البحث عن الأصناف التي تعرضت لأقل مستوى من المعالجة، والأكثر طبيعية.

لا تضعف أمام العروض التجارية

كثيراً ما تجد نفسك أمام عروض على المواد الغذائية، 3 بسعر 2 مثلاً، وغيرها من الإغراءات، التي تشعرك بالحاجة لاقتنائها، لكن إذا لم تكن تحتاج المنتج حقاً فاعزف عن شرائه، ووفر نقودك.