أشياء ممتعة للقيام بها بعد التقاعد بميزانية محدودة
أشياء ممتعة للقيام بها بعد التقاعد بميزانية محدودة
العربي الجديد
يمنحك التقاعد الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي طالما رغبتَ في القيام بها ولكن لم يكن بمقدورك ذلك لأن العمل يملأ جدولك الزمني.
بطبيعة الحال، فإن التقاعد يعني أيضاً العيش على دخل ثابت، مما قد يحدّ من قدرتك على الاستمتاع بمزايا مكلفة نسبياً مثل الرحلات البحرية حول العالم.
لكن حتى لو لم تكن ميزانيتك قابلة للتوسع بشكل لا نهائي، فلا يزال بإمكانك قضاء وقت ممتع في التقاعد.
وفيما يلي ست فئات واسعة من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها في التقاعد والتي ستكلفك القليل أو لا شيء من المال، وفقاً لمدونة خبير التمويل الشخصي والاستثمار الأميركي، مارك هنريكس، التي نشرتها مدونة "سمارت آسيت".
متعة المتقاعدين بالأرقام
التقاعد يمكن أن يكون ممتعا، في الواقع، هذا هو الحال بالنسبة لمعظم الناس. وجدت دراسة استقصائية أجراها معهد استحقاقات التقاعد للموظفين (2022) أن معظم المتقاعدين في الولايات المتحدة الأميركية (53%) صنفوا رضاهم عن الحياة التقاعدية على أنه مرتفع، فقط 10% قيّموا الرضا على أنه منخفض.
هذا ليس كل شيء. وجد استطلاع أجرته مؤسسة ميريل لينش عام 2016 أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عاماً أفادوا بأنهم استمتعوا أكثر من أي فئة عمرية أخرى.
بناءً على هذه النتائج، يبدو أنه من المحتمل أن تقضي وقتاً ممتعاً عندما تعيش على دخل ثابت. ووفقاً لبحث حول أنواع الأنشطة الأفضل لإبقاء المتقاعدين سعداء، فإن العديد من أكثر الطرق المفيدة لقضاء وقتك في التقاعد ليست باهظة الثمن بالضرورة.
اقرأ واكتب
كانت قراءة الكتب والمجلات والصحف بالإضافة إلى كتابة المقالات من بين الأنشطة التي تقلل فرص الإصابة بالاكتئاب في تحليل عام 2022 لبيانات في دراسة عن الصحة والتقاعد المنشورة في مجلة العلوم الاجتماعية والطب الأميركية.
ممارسة الهوايات
تُعرَّف الهوايات بأنها أنشطة يمارسها الأشخاص أثناء أوقات الفراغ من أجل المتعة التي تتضمن الخيال والإبداع والتنشيط الحسي والتعبير عن الذات والاسترخاء والتحفيز المعرفي.
تضمنت الأنشطة المحددة في هذه الدراسات البستنة أو الطهي أو خبز شيء خاص، والقيام بالمشاريع، والاستماع إلى الموسيقى وصنعها، والرسم، والرقص وغيرها الكثير.
يعد التفاعل مع أشخاص آخرين في الأوساط الاجتماعية طريقة غير مكلفة ومتاحة بسهولة وقوية لإبعاد كآبة التقاعد.
العلاقات الاجتماعية
يعد التفاعل مع أشخاص آخرين في الأوساط الاجتماعية طريقة غير مكلفة ومتاحة بسهولة وقوية لإبعاد كآبة التقاعد. إن الالتقاء بالآخرين في نادي الكتاب، والخروج لتناول العشاء، والحفلات، ومشاهدة الأفلام والمشاركة في التجمعات الاجتماعية الأخرى يمكن أن يجلب الكثير من الفرح. يمكن أن تكون أيضاً فرصة لتكوين صداقات جديدة.
الرحلات الثقافية
البقاء في المنزل طوال اليوم، يمكن أن يخلق ليس فقط لحظات مملة في التقاعد ولكن لأي شخص بغض النظر عن العمر. سواء كنت تحضر المسرح أو تزور متحفاً أو تزور المعارض الفنية، يمكنك الاستمتاع بالتقاعد بشكل كامل إذا خرجت في رحلات ثقافية.
ممارسة الرياضة والألعاب
تشجع الرياضة والألعاب على تحريك جسمك والتفاعل مع الآخرين، وهما نشاطان يظهران باستمرار أنهما يجعلان التقاعد أكثر متعة من خلال تحسين الصحة العقلية والبدنية.
لا يتعين عليك الركض في ماراثون أو التدرب مثل رافع الأثقال الأولمبي للاستفادة من ممارسة الرياضة والألعاب في التقاعد.
يمكن الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة والرقص وركوب الدراجات وركوب الخيل والسباحة والتنس وغيرها الكثير بعد ترك سوق العمل.
تحديات العقل
تم ربط الأنشطة الترفيهية المحفزة للعقل بمستويات أعلى من الرفاهية بالإضافة إلى انخفاض مستويات الوحدة والألم والاكتئاب، من بين فوائد أخرى في دراسة كبيرة متعددة الثقافات لكبار السن نُشرت في عام 2023 في "فرونتيارز إن بابليك هيلث".
وشملت الأنشطة التي تمت دراستها ألعاب الأرقام والكلمات ولعب الورق، وجميع الأنشطة الشعبية.
