5 دقائق ستجعلك سعيداً
إخبار الناس بحبك لهم يزيد السعادة (Getty)
لنخرج من حالة الحزن إلى الفرح لا نحتاج كثيراً، كل ما نحتاجه بضع حركات صغيرة لا تتجاوز 5 دقائق عددها موقع Inspower ونلخصها في عشرة أعمال كالتالي:
1. الابتسامة
لا تأخذ الابتسامة كثيراً من الوقت، لكنها تجعل المكان من حولكم فجأة أجمل، ابتسامة صغيرة تصنع فرقاً كبيراً في التواصل والحديث والتعامل، وتفرز هرمونات الإيجابية.
2. الضحك
لحظات الضحك تخفف الضغط وتفرز هرمونات السعادة وتخلق الاسترخاء وتقرب بين الناس ولا تحتاج لأكثر من بضع نكات في دقائق.
3. السلام على الغرباء
إلقاء السلام والتحية باللسان أو بإشارة الرأس من بعيد كافية لتحسيس الآخر بأنه مهم بشكل من الأشكال، كما تمنح الثقة في النفس.
4. تكلم مع المرآة
أرسلوا لأنفسكم رسالة سعيدة عبر المرآة، صفوا أنفسكم بأعذب الأوصاف وقولوا وافعلوا أمامها كل ما يجعلكم أسعد وأكثر ثقة في النفس.
5. أخبر الآخرين باهتمامكم بهم
لن تتخيلوا كيف سيكون الأمر مثيراً للمشاعر الجميلة حين تخبرون أحدهم بأنكم تحبونه وتهتمون به بدون مناسبة ودون سابق إنذار، شعور الآخر الإيجابي بطبيعة الحال سينعكس عليكم، لتعلوا الطاقة الإيجابية في المكان.
6. استرخوا
خذوا مكاناً قصياً بعيداً عن الضجيج والناس، ثم استمعوا إلى اللاشيء في المكان، فقط شهيق وزفير واسترخاء، فقط بضع دقائق ستكون كافية لخلق راحة نفسية عليا.
7. احضنوا
للأحضان فؤاد نفسية ثابتة علمياً، لذا استغلوا أول فرصة واغمروا شخصاً بالأحضان وتبادلوا السعادة والفرح بينكما.
8. افتحوا نافذة واستنشقوا
حركة بسيطة ترفع عنكم الإحساس بالاختناق والضغط، هواء نقي يعني فوائد صحية بيولوجية ونفسية، ولن يأخذ الأمر أكثر من دقائق.
9. الرياضة
نقصد هنا فقط بعض تمارين التمدد واللياقة، ستساعد على الاسترخاء وتخلص الجسم من الطاقة السلبية والضغط، تمارين من بضع دقائق كافية.
10. خذوا لحظات من الامتنان
خذوا ورقة واكتبوا فيها خمسة أشياء على الأقل تحمدون الله عليها، قد تكون نعماً كبرى كالصحة والعافية، وقد تكون أشياء صغيرة مثل غذاء لذيذ، السعادة تبدأ من الرضا والسلام الداخليين، وشكر الله على النعم مصدر كبير لهما.
