أشياء بسيطة تحسن شعورك بالسعادة في لحظات الانتظار

إليك بعض الطرق السهلة لتحسين لياقتك بشكل مفيد خلال إعداد كوب الشاي أو انتظار إطلاق الميكروويف لصافرته، معلناً الانتهاء من تسخين الطعام، حسبما ذكرت صحيفة "ميرور" البريطانية.

مرن عضلاتك
يقول الطبيب لوك بولز من عيادات بوبا هيلث كلينيكس، "الأمر يستغرق دقيقة حتى تغلي المياه في الغلاية، لذا اقض 30 ثانية في أداء تمارين الساق (بالوقوف على أطراف أصابع القدمين ثم النزول) واقض الثلاثين ثانية الأخرى في تمرين الجلوس بالاستناد إلى الحائط".
ولفعل هذا اسند ظهرك وهو مستقيم إلى حائط، وانزل بجسمك بثني الركبتين بزاوية 45 إلى 90 درجة.

غنّ مع المذياع
وجد علماء جامعة مانشستر أن "الكييس" وهو عضو ضئيل في الأذن الداخلية مرتبط بالوِطَاء وهو الجزء المسؤول عن تسجيل المتعة في الدماغ. وعندما يغني المرء، يرصد الكييس الاهتزازات الصغيرة التي ترسل إشارات إلى الوطاء، ما يعطي إحساساً فورياً بالسعادة.

تهجأ الكلمات بالعكس
يقول طبيب الأعصاب راهول جانديال إن فعل هذا في رأسك، يجبر الدماغ على التفكير بقوة واستخدام الذاكرة العاملة.

تنظيم حقيبة اليد
أي وزن زائد يشكل عبئاً على الظهر. يمكن للمرأة أن تأخذ دقيقة من وقتها لتتخلص من كل المكياج، والفواتير القديمة، والعملات المعدنية المتناثرة في الحقيبة.

ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان بسببها
تقترح كلوي بروذريدج، خبيرة التنويم الإيحائي والمدربة، "يمكن أن تكون ممتناً لتمتعك بجسد صحي، أو لأنه يوم مشمس أو بسبب العصيدة التي على وشك أن تتناولها على الفطور".

وتضيف: "ممارسة الامتنان تساعدنا على تعليم أدمغتنا النظر إلى الأشياء الجميلة في حياتنا، ومساعدتنا على أن نصبح أكثر إيجابية".

عانق هؤلاء
يقول المؤلف أندي كوب: "معدل العناق المتوسط يدوم 2.1 ثانية، ولكن بحاجة لاستمراره سبع ثوان أو أكثر ليشكل فارقا".

نظف جوّالك
يقول الباحثون إن الهاتف العادي به 25 ألف جرثومة لكل بوصة مربعة، وهذا أكثر من الموجود على نعل الحذاء. قم بإطفاء هاتفك قبل التنظيف واستخدم منظف شاشات مخصصا لهذا الغرض وخرقة من الميكروفايبر. وتعد المناديل المبللة المضادة للبكتيريا والمطهرات مواد كاشطة، ويمكن أن تتسبب في تآكل الطبقة الواقية بالشاشة.

(د ب أ)