7 حيل نفسية للتغلب على جوع رمضان

1. أنت تعرف أنك ستحصل على الطعام لاحقاً

أحد الأشياء الجيدة في الصيام هو أنك تعرف أنه يمكنك الحصول على الطعام في وقت لاحق. هذا يجعل الجزء الخفي من العقل يقبل بسرعة أكبر فكرة الصيام والجوع ويراها أقل تعباً وإزعاجاً.

2. قوة السيطرة

عند تجربة الجوع، ثم إدراك أن كمية قليلة من الطعام كافية لجعل الجسم يتحمل الجوع لساعات طويلة، تجعل الإنسان يتعلم أن الجسم ذو قدرات أعلى من المعتاد، ويحفّز ذلك الصائم على إدراك قوته.

3. صرف الانتباه

من إيجابيات رمضان أنه مليء بالأشياء التي تجعل الإنسان يصرف انتباهه عن الصوم والجوع، وعلى رأسها التلفزيون والأفلام والألعاب وممارسة الرياضة باعتدال والخروج لممارسة أنشطة متعددة.

4. تجاهل الألم

يأتي الجوع كألم صغير، لكنه يهدأ إذا تم تجاهله. عندما تتجاهل بنجاح أول نوبة من ألم الجوع، سوف تصل مع الوقت إلى مرحلة لا تشعر فيها بالجوع.

5. من التقييد إلى التحرير

صحيح أن الجوع يجعل الإنسان يحس بنوع من "التقييد"، لكنه في الحقيقة ينتهي بإحساس "بالتحرر" من قيد التفكير في الطعام.

6. تذكر مساوئ الإفراط في الطعام 

عندما تشعر بأنك تحتاج إلى تناول الطعام تذكّر كيف تجعلك بعض الأطعمة تشعر بالسوء.

7. الصيام قوة

الصيام له تأثيرات قوية على العقل والمزاج والموقف من الطعام. وهو نوع السيطرة التي يحتاجها الإنسان في حياته، فمحاربة آلام الجوع تجعلك أقوى وتُشعرك بالفخر بنفسك.


(العربي الجديد)