هكذا تحقّق النجاح عبر الاهتمام بصحتك العقلية
الرياضة مهمة لجسد صحي (أولي سكارف/ Getty)
الأشخاص الذين يهتمّون أكثر بالصحة العقلية، قد يحققون نجاحات أكبر في حياتهم، ويصلون إلى أهدافهم. وإذا كان البعض يرغب فقط في الوصول إلى جسد نحيف أو ما شابه، فإن ذلك غير ممكن إذا لم يأت الأمر من العقل. من هنا، فإن الاهتمام بصحّة العقل هو المفتاح للانضباط الذاتي، والصلابة والمثابرة، بحسب مجلّة "سايكولوجي توداي". ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية، وهي:
1 - سأقضي 15 دقيقة على الأقل من يومي في التأمّل
دقائق قليلة هادئة يومياً تمنحك الفرصة للتفكير في تقدّمك والتخطيط لما يمكن إنجازه غداً أو في المستقبل. من المهم أن تخصّص عشر دقائق من وقتك يومياً لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك، مع القليل من العزلة. هذا الأمر قد يجعل الأمور أكثر وضوحاً في ذهنك، ويجعلك أكثر حماسة ورغبة في تحقيق أهدافك.
2 - سأقوم بأمر صعب مرة واحدة على الأقل أسبوعياً
سواء اخترت الالتحاق بصف لتعلّم التصوير الفوتوغرافي أو متابعة تحصيلك العلمي، من المهم أن تفعل شيئاً تتحدى من خلاله نفسك، وتبتعد عن منطقة الراحة الخاصة بك. مواجهة مخاوفك قد تساعدك على أن ترى نفسك بطريقة جديدة، بدلاً من تجنّب الأمور الصعبة خشية الفشل أو عدم القدرة على تحمل التعب. افعل العكس، وسترى أنك ساهمت في الحد من قدراتك.
3 - سأهتمّ بصحتي بشكل أكبر
عقلك لن يكون قادراً على الأداء بشكل جيّد إذا لم تأخذ القسط الكافي من النوم والغذاء الصحي، أو إذا لم تمارس الرياضة. في الوقت نفسه، لا يجب أن يكون هدفك أن تبدو أجمل في "المايوه" مثلاً، بل الحصول على جسم سليم والتمتع بصحة أفضل وبالتالي عقل أفضل.
4 - سأسعى إلى إجراء حوارات داخليّة هادئة
المحادثات التي تجريها مع نفسك تؤثّر على الطريقة التي تتصرف بها وعلى شعورك. النقد الذاتي قد يجعلك تحجم عن القيام بأي شيء. تحدّث مع نفسك كما تتحدّث إلى صديق تثق به، وستفرج عن قدرات لم تعرف أنها كانت موجودة بداخلك يوماً.
5 - سأكون أكثر إدراكاً لمشاعري
بعيداً عن مشاعر السعادة أو الغضب، عادة ما لا يشارك الراشدون مشاعرهم مع آخرين. كثيرون على استعداد للقول إنهم يشعرون بوجود فراشات في بطونهم، أو غصة في حلقهم، لأن التعبير على هذا النحو أخف من القول إنهم يشعرون بالحزن أو الخوف. إلا أن العواطف تلعب دوراً رئيسياً في اتخاذ القرارات.
اقــرأ أيضاً
1 - سأقضي 15 دقيقة على الأقل من يومي في التأمّل
دقائق قليلة هادئة يومياً تمنحك الفرصة للتفكير في تقدّمك والتخطيط لما يمكن إنجازه غداً أو في المستقبل. من المهم أن تخصّص عشر دقائق من وقتك يومياً لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك، مع القليل من العزلة. هذا الأمر قد يجعل الأمور أكثر وضوحاً في ذهنك، ويجعلك أكثر حماسة ورغبة في تحقيق أهدافك.
2 - سأقوم بأمر صعب مرة واحدة على الأقل أسبوعياً
سواء اخترت الالتحاق بصف لتعلّم التصوير الفوتوغرافي أو متابعة تحصيلك العلمي، من المهم أن تفعل شيئاً تتحدى من خلاله نفسك، وتبتعد عن منطقة الراحة الخاصة بك. مواجهة مخاوفك قد تساعدك على أن ترى نفسك بطريقة جديدة، بدلاً من تجنّب الأمور الصعبة خشية الفشل أو عدم القدرة على تحمل التعب. افعل العكس، وسترى أنك ساهمت في الحد من قدراتك.
3 - سأهتمّ بصحتي بشكل أكبر
عقلك لن يكون قادراً على الأداء بشكل جيّد إذا لم تأخذ القسط الكافي من النوم والغذاء الصحي، أو إذا لم تمارس الرياضة. في الوقت نفسه، لا يجب أن يكون هدفك أن تبدو أجمل في "المايوه" مثلاً، بل الحصول على جسم سليم والتمتع بصحة أفضل وبالتالي عقل أفضل.
4 - سأسعى إلى إجراء حوارات داخليّة هادئة
المحادثات التي تجريها مع نفسك تؤثّر على الطريقة التي تتصرف بها وعلى شعورك. النقد الذاتي قد يجعلك تحجم عن القيام بأي شيء. تحدّث مع نفسك كما تتحدّث إلى صديق تثق به، وستفرج عن قدرات لم تعرف أنها كانت موجودة بداخلك يوماً.
5 - سأكون أكثر إدراكاً لمشاعري
بعيداً عن مشاعر السعادة أو الغضب، عادة ما لا يشارك الراشدون مشاعرهم مع آخرين. كثيرون على استعداد للقول إنهم يشعرون بوجود فراشات في بطونهم، أو غصة في حلقهم، لأن التعبير على هذا النحو أخف من القول إنهم يشعرون بالحزن أو الخوف. إلا أن العواطف تلعب دوراً رئيسياً في اتخاذ القرارات.
