صداقات جيدة لصحة أفضل
يقضون وقتاً ممتعاً (إيد جونز/ فرانس برس)
ربّما نوافق بمعظمنا على أنّ الأصدقاء هم جزء إيجابي من حياتنا، ويمكن أن يحدثوا فرقاً فيها. بحسب موقع "سايكولوجي توداي"، فإنّ الصداقات الجيّدة تجعلنا في وضع صحي أفضل، ويظهر ذلك في خمسة أمور، هي:
1 - ضغط دم منخفض. كيف تشعر حيال الدعم الاجتماعي؟ تَبيّن أنّ موقفك من نوعيّة علاقاتك وشعورك بأنّ آخرين يهتمّون بك، يرتبط بطريقة قوية بانخفاض ضغط الدم لديك، سواء في مكان العمل أو المنزل. فإذا كنت تعاني من مشاكل في الضغط، يمكنك إجراء "فحوصات" لصداقاتك.
2 - ألم أقلّ. يواجه بالغون كثر آلاماً مزمنة، كذلك فإنّ الناس بمعظمهم عرضة لتجارب مؤلمة خلال حياتهم. وتُبيّن الأبحاث أنّ الدعم الاجتماعي يمكن أن يقلّل من الإحساس بالألم، خصوصاً في الوقت الذي نعاني فيه. من جهة أخرى، فإنّ الضحك قد يخفّف من الألم، وذلك بسبب إفراز هرمون إندورفين. لذلك، إذا كان أصدقاؤك يجعلونك تضحك، فإنّ هذا أفضل لك.
3 - جهاز مناعة أقوى. أن تكون معزولاً اجتماعيّاً أم أن تشعر بالوحدة، للأمر ارتباط وثيق بوظائف جهاز المناعة. وهذا يعني أنّه في حال كنت تواجه مشكلة صحيّة مزمنة على غرار القوباء (مرض جلدي)، فإنّ شعورك بأنّك غير مدعوم من قبل أصدقائك يمكن أن يؤثّر سلباً على حالتك الصحية. العلاقات الاجتماعيّة تجعل جهاز المناعة لديك يعمل بطريقة جيّدة، ويحارب الأمراض.
4 - مخاطر أقلّ للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيّة. تشير دراسات عدّة إلى أنّ نسب أمراض القلب أو السكتة الدماغيّة تزداد بين الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة. يُذكر أنّ الأمر لا يتعلّق فقط بـ"العزلة الاجتماعية"، بل بكيفيّة التفكير بالوحدة، وهذا أكثر أهميّة هنا. وفي حين تُعدّ أمراض القلب أكثر شيوعاً بين البالغين في الولايات المتحدة الأميركيّة، فلا بدّ من معرفة أنّ الصداقات الجيّدة مفيدة لقلبك.
5 - تجاوب أفضل لعلاج أنواع من السرطان. فوائد الدعم الاجتماعي قد تأخذ أشكالاً عدّة، في حال كنت تمرّ بأزمة صحيّة خطيرة. ويبدأ الأمر حين يكون بعض الأشخاص على استعداد للاهتمام بالأطفال إذا كنت في المستشفى على سبيل المثال، بالإضافة إلى الدعم العاطفي من أشخاص يجعلونك قادراً على تجاوز هذه المحنة. هذا النوع من الدعم ربّما يكون أكثر إيجابيّة. وتشير دراسات إلى أنّه كان لهذا الدعم تأثير إيجابي على مصابات بسرطان الثدي. لذلك، فإنّ أسلوب تفكيرنا بكيفيّة دعم أصدقائنا لنا يجعلنا أكثر قوة.
اقــرأ أيضاً
1 - ضغط دم منخفض. كيف تشعر حيال الدعم الاجتماعي؟ تَبيّن أنّ موقفك من نوعيّة علاقاتك وشعورك بأنّ آخرين يهتمّون بك، يرتبط بطريقة قوية بانخفاض ضغط الدم لديك، سواء في مكان العمل أو المنزل. فإذا كنت تعاني من مشاكل في الضغط، يمكنك إجراء "فحوصات" لصداقاتك.
2 - ألم أقلّ. يواجه بالغون كثر آلاماً مزمنة، كذلك فإنّ الناس بمعظمهم عرضة لتجارب مؤلمة خلال حياتهم. وتُبيّن الأبحاث أنّ الدعم الاجتماعي يمكن أن يقلّل من الإحساس بالألم، خصوصاً في الوقت الذي نعاني فيه. من جهة أخرى، فإنّ الضحك قد يخفّف من الألم، وذلك بسبب إفراز هرمون إندورفين. لذلك، إذا كان أصدقاؤك يجعلونك تضحك، فإنّ هذا أفضل لك.
3 - جهاز مناعة أقوى. أن تكون معزولاً اجتماعيّاً أم أن تشعر بالوحدة، للأمر ارتباط وثيق بوظائف جهاز المناعة. وهذا يعني أنّه في حال كنت تواجه مشكلة صحيّة مزمنة على غرار القوباء (مرض جلدي)، فإنّ شعورك بأنّك غير مدعوم من قبل أصدقائك يمكن أن يؤثّر سلباً على حالتك الصحية. العلاقات الاجتماعيّة تجعل جهاز المناعة لديك يعمل بطريقة جيّدة، ويحارب الأمراض.
4 - مخاطر أقلّ للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيّة. تشير دراسات عدّة إلى أنّ نسب أمراض القلب أو السكتة الدماغيّة تزداد بين الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة. يُذكر أنّ الأمر لا يتعلّق فقط بـ"العزلة الاجتماعية"، بل بكيفيّة التفكير بالوحدة، وهذا أكثر أهميّة هنا. وفي حين تُعدّ أمراض القلب أكثر شيوعاً بين البالغين في الولايات المتحدة الأميركيّة، فلا بدّ من معرفة أنّ الصداقات الجيّدة مفيدة لقلبك.
5 - تجاوب أفضل لعلاج أنواع من السرطان. فوائد الدعم الاجتماعي قد تأخذ أشكالاً عدّة، في حال كنت تمرّ بأزمة صحيّة خطيرة. ويبدأ الأمر حين يكون بعض الأشخاص على استعداد للاهتمام بالأطفال إذا كنت في المستشفى على سبيل المثال، بالإضافة إلى الدعم العاطفي من أشخاص يجعلونك قادراً على تجاوز هذه المحنة. هذا النوع من الدعم ربّما يكون أكثر إيجابيّة. وتشير دراسات إلى أنّه كان لهذا الدعم تأثير إيجابي على مصابات بسرطان الثدي. لذلك، فإنّ أسلوب تفكيرنا بكيفيّة دعم أصدقائنا لنا يجعلنا أكثر قوة.