أحذية الخريف... دعي قدمك تتنفّس
مع حلول موسم الخريف، يبدو واضحاً أن مشاكل القدمين تزيد؛ إذ تشعر كثيرات بأنه قد يستحيل التخلص منها، على الرغم من استخدام الكريمات المرطبة ومستحضرات العناية. فمع انخفاض درجات الحرارة، نستبدل مباشرة الأحذية المفتوحة المعتمدة صيفاً، بتلك المغلقة من الأمام التي تحمي القدمين.
إلا أن عوامل عديدة يمكن أن تساهم في مواجهة مشكلات عديدة في القدمين، ومنها هذه الأحذية ذات الكعب العالي، التي قد تجعل القدمين أكثر عرضة لمشاكل تزيد سوءاً مع قدوم فصل الشتاء.
تبدو الأحذية المفتوحة من الاختيارات المثلى إذا كنت ترغبين بترك قدميك حرّتين صيفاً، خصوصاً أنه في هذا الفصل تكون القدم أكثر عرضة للتعرّق ونمو الجراثيم فيها.
في الوقت نفسه، يُنصح بهذه الأحذية بشكل مؤقت ولمرحلة معينة فقط، كونها لا تحمي القدمين من كافة العوامل التي يمكن أن تؤذيها، إضافة إلى أنها يمكن أن تساهم بتشقق كعب القدم مع مرور الوقت. مع حلول فصل الخريف، تبرز الحاجة إلى اللجوء إلى وسائل عديدة يمكن أن تساعد في حماية القدمين من مشاكل معينة قد تزيد حدةً مع الوقت. أبزر هذه المشاكل: الورم في الإبهام، والتواء الكاحلين، والضعف والألم في العضلات، والتقرحات، والمسامير.
كما أنه مع انخفاض معدلات الرطوبة في الجو، واشتداد البرد في الخريف، تزيد مشكلة التشققات في القدمين والجفاف فيهما. ويمكن أن تبلغ مراحل متقدمة، وصولاً إلى التقشر في القدمين والنزف والحكة والألم.
بدلاً من ترك مشاكل القدمين تزيد سوءاً في الخريف والشتاء، من الضروري القيام بكافة الخطوات اللازمة للعناية بهما حفاظاً على صحتهما. فلا بد من المحافظة على صحة القدمين والعناية بهما حتى في فصل الشتاء، عند ارتداء جوارب وأحذية مغلقة من الأمام باستمرار. كما أن اختيار الأحذية المناسبة من الخطوات الأساسية لحماية القدمين.
كذلك، يُنصح باختيار أحذية عريضة مغلقة من الأمام. فبينما تنخفض درجات الحرارة، من الطبيعي أن ترغبي باعتماد الأحذية المغلقة من الأمام التي تحمي القدمين. لكن، أيضاً، من المهم ألا تختاري تلك القليلة العرض من الأمام أو المروّسة؛ لأنها تتسبب بالمزيد من الأذى، خصوصاً عند المشي لأوقات طويلة، كما في فترات التسوّق. أما تلك المروّسة، فلا تعتمديها إلا من وقت إلى آخر وباعتدال.
كما يُنصح بانتعال الأحذية المناسبة؛ ففي حال الوجود في المكتب للعمل، ما من مشكلة في انتعال حذاء بكعب عال من وقت إلى آخر. لكن في حال الوقوف لساعات طويلة، لا يعتبر هذا النوع من الأحذية من الاختيارات المناسبة، ومن الأفضل اعتماد الحذاء الذي يحمي القدمين بشكل أفضل ويريحهما.
يجب اختيار الجوارب المصنوعة من نسيج مريح للقدمين
ومن المهم أن تحسني اختيار الجوارب المصنوعة من نسيج مريح للقدمين، يفسح المجال للبشرة لتتنفس. تجنبي الجوارب القطنية لأنها تحفظ الرطوبة، وتتطلب وقتاً أطول لتجف. أما في حال تبلل الجوارب والحذاء، فمن الضروري نزعها سريعاً.
ولا بد من الاستراحة في حال الشعور بألم في القدمين؛ إذ يجب الحرص على خلع الحذاء سريعاً. كما يُنصح بحفظ حذاء مريح في مكان العمل أو في السيارة لمثل هذه الأوقات، التي يمكن أن تكون هناك حاجة فيها لتبديل الحذاء.
إضافة إلى ذلك، احرصي على استخدام حجر الخفاف بانتظام لإزالة الجلد الميت وتنعيم القدمين. وانقعي قدميك بالماء والملح لمدة 20 دقيقة يومياً في حال مواجهة مشكلات كالتقشر الزائد والنزف. واعتمدي المرطب الخاص بالقدمين واستخدميه بانتظام في هذا الموسم، لأن الهواء الجاف والبارد، إضافة إلى التدفئة في المنازل، من الأسباب الأساسية لتشقق القدمين، الذي قد يسبب نزيفاً. والمشكلة الكبرى تكمن في أن التشققات التي تصبح عميقة فيما تزيد حدة تسمح بنمو الجراثيم والفطريات. من هنا تأتي أهمية ترطيب القدمين جيداً.
أخيراً، احرصي على نظافة قدميك لتجنب مشاكل كثيرة، كغرز الظفر في الجلد والفطريات وغيرها. ولا تنسي أن تجففي القدمين جيداً بعد غسلهما قبل ارتداء الجوارب، لأن الفطريات تنمو في الرطوبة والدفء.
