المبالغة في التفكير في كلّ شيء أمر مرهق، سواء أكنت تجلد ذاتك لغلطة ارتكبتها قبل أسبوع أو تقلق بشأن مقابلة عمل تجريها في الغد. عدم قدرتك على "الخروج من رأسك" سوف يجعلك في حالة كرب دائمة.

السعي من أجل الفوز بليلة نوم هادئة يمكن أن يكون عاملاً مهما في التحسن والرفاهية بدنياً وعقلياً بمرور الوقت. مع ذلك، تبقى نوعية النوم هي الأمر الأكثر أهمية من عدد ساعاته.

كثيرة هي النصائح حول ضرورة النوم فترة كافية، مع اعتبار تدني ساعات النوم مشكلة تتطلب العلاج بأدوية أو بتقنيات أو بإزالة المسببات الرئيسية للأرق. مع ذلك، فإنّ قلة النوم ليست المشكلة الوحيدة في هذا الإطار، بل كثرته خطيرة كذلك.

تحذّر نشرات الأدوية أحياناً من أنها قد تسبب مشكلات في النوم، لكن دراسة ألمانية جديدة تشير إلى أن هذه العقاقير لا تسبب اضطرابات في النوم لدى معظم الناس.

كم من شخص تذمّر من شخير من يشاركه غرفة نومه، وكم من حيلة لجأ إليها الشاخر أو المتذمّر في محاولة للحدّ من ذلك الصوت المزعج الذي يتسبّب بإرهاق أكّدته الأبحاث العلمية.