نصائح غذائية غير ضرورية
نصائح غذائية غير ضرورية
ليس محظوراً تماماً (مات كاردي/ Getty)
عادة ما يلجأ خبراء التغذية إلى نهج متزمت في التعامل مع الأشخاص الذين يستشيرونهم، فيمنعون عليهم بالكامل بعض الأمور، ويأمرونهم باتباع أساليب صارمة للمحافظة على الوزن المثالي أو تخسيس الوزن الزائد. يعرض موقع "ريدرز دايجست" بعض النصائح الغذائية غير الضرورية التي يقدمها الخبراء كالآتي:
عليك أن تحسب السعرات الحرارية لتخسر الوزن
المطلوب تناول الطعام الصحي وليس عدّ السعرات الحرارية التي يمكن أن تأخذها من طعام غير صحي. فأكل الطعام الصحي يعزز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي الصحيح وهو أساس الحمية.
عليك أن تشرب 8 أكواب من الماء في اليوم
هي نصيحة سخيفة، فالمطلوب شرب الماء في المستوى الذي يطلبه الجسم نفسه، وهذا المستوى متقلب بحسب الطقس والجهد البدني ونوعية الغذاء.
السكّر الأبيض هو الشيطان
جميعنا بشر ونحتاج إلى تناول الحلويات أحياناً. المطلوب هو الاتزان في تناول السكر الأبيض وليس الامتناع عنه نهائياً.
لا تتجاوز أيّ وجبة
هي نصيحة جميع خبراء التغذية. لكن، لا مشكلة في تجاوز الوجبات في بعض الأحيان، بحسب نمط العمل وروزنامة المواعيد، فهو يحصل للجميع. مع ذلك، لا تعتد الأكل مرة واحدة فقط طوال اليوم.
الفاست فود محظور حظراً تاماً
حتى خبراء التغذية أنفسهم يجدون أنفسهم في بعض الأحيان مدفوعين إلى تناول تلك الشطيرة مع البطاطا وسلطة المايونيز وكوب الصودا، خصوصاً عندما يكونون متعبين. النصيحة الصحيحة هنا أن تختار الفاست فود من المطعم الأنظف والأكثر استخداماً لمواد صحية في وجباته.
تفادَ المأكولات المعلبة
على العكس من ذلك، هناك العديد من المأكولات المعلبة المفيدة حتى بالنسبة لمن يريدون أن يخسروا الوزن.
لا تأكل أمام التلفزيون أبداً
الأكل أمام التلفزيون أو الكومبيوتر أو حتى الهاتف الذكي يمكن أن يجعلك تأكل كميات أكبر بسبب عدم قدرتك على التحكم في مستوى الشبع لديك إذ تتشتت أفكارك بتلك الأجهزة. بدلاً من تلك النصيحة على من يأكلون أمام التلفزيون أن يعتادوا على أكل كمية الأكل نفسها ببطء، وهكذا ستنقلب المشكلة إلى فرصة.
اقــرأ أيضاً
المقالي هي العدو رقم واحد
المأكولات المقلية ليست ذلك العدو المتخيل، لكنّ المشكلة هي في كمية الزيت المستخدمة ونوعيته. ببساطة، يمكن قلي الطعام بأقلّ كمية من الزيت النباتي وهكذا لن يكون الضرر قائماً.
لا وجبة خفيفة في وقت متأخر
قاعدة أساسية لدى خبراء التغذية ألاّ تأكل بعد ساعة محددة، كالسادسة مساء مثلاً، لكن، ما الذي يفعله من لديه عمل مسائي يتطلب طاقة؟ بطبيعة الحال لا بدّ من تناول بعض الطعام، فهذا هو الهدف البدائي من الأكل؛ تأمين الطاقة للجسم.
عليك أن تحسب السعرات الحرارية لتخسر الوزن
المطلوب تناول الطعام الصحي وليس عدّ السعرات الحرارية التي يمكن أن تأخذها من طعام غير صحي. فأكل الطعام الصحي يعزز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي الصحيح وهو أساس الحمية.
عليك أن تشرب 8 أكواب من الماء في اليوم
هي نصيحة سخيفة، فالمطلوب شرب الماء في المستوى الذي يطلبه الجسم نفسه، وهذا المستوى متقلب بحسب الطقس والجهد البدني ونوعية الغذاء.
السكّر الأبيض هو الشيطان
جميعنا بشر ونحتاج إلى تناول الحلويات أحياناً. المطلوب هو الاتزان في تناول السكر الأبيض وليس الامتناع عنه نهائياً.
لا تتجاوز أيّ وجبة
هي نصيحة جميع خبراء التغذية. لكن، لا مشكلة في تجاوز الوجبات في بعض الأحيان، بحسب نمط العمل وروزنامة المواعيد، فهو يحصل للجميع. مع ذلك، لا تعتد الأكل مرة واحدة فقط طوال اليوم.
الفاست فود محظور حظراً تاماً
حتى خبراء التغذية أنفسهم يجدون أنفسهم في بعض الأحيان مدفوعين إلى تناول تلك الشطيرة مع البطاطا وسلطة المايونيز وكوب الصودا، خصوصاً عندما يكونون متعبين. النصيحة الصحيحة هنا أن تختار الفاست فود من المطعم الأنظف والأكثر استخداماً لمواد صحية في وجباته.
تفادَ المأكولات المعلبة
على العكس من ذلك، هناك العديد من المأكولات المعلبة المفيدة حتى بالنسبة لمن يريدون أن يخسروا الوزن.
لا تأكل أمام التلفزيون أبداً
الأكل أمام التلفزيون أو الكومبيوتر أو حتى الهاتف الذكي يمكن أن يجعلك تأكل كميات أكبر بسبب عدم قدرتك على التحكم في مستوى الشبع لديك إذ تتشتت أفكارك بتلك الأجهزة. بدلاً من تلك النصيحة على من يأكلون أمام التلفزيون أن يعتادوا على أكل كمية الأكل نفسها ببطء، وهكذا ستنقلب المشكلة إلى فرصة.
المقالي هي العدو رقم واحد
المأكولات المقلية ليست ذلك العدو المتخيل، لكنّ المشكلة هي في كمية الزيت المستخدمة ونوعيته. ببساطة، يمكن قلي الطعام بأقلّ كمية من الزيت النباتي وهكذا لن يكون الضرر قائماً.
لا وجبة خفيفة في وقت متأخر
قاعدة أساسية لدى خبراء التغذية ألاّ تأكل بعد ساعة محددة، كالسادسة مساء مثلاً، لكن، ما الذي يفعله من لديه عمل مسائي يتطلب طاقة؟ بطبيعة الحال لا بدّ من تناول بعض الطعام، فهذا هو الهدف البدائي من الأكل؛ تأمين الطاقة للجسم.
