8 أمور تؤدي إلى الاكتئاب
8 أمور تؤدي إلى الاكتئاب
المراهقات أيضاً يكتئبن (وبيرتو شميدت/ فرانس برس)
يعدّ الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعاً في الولايات المتحدة. والإحصائيات التي أصدرها المعهد الوطني للصحة النفسية حول الاكتئاب في الولايات المتحدة خير دليل، وقد بدت مقلقة للغاية. في عام 2016، أظهرت الدراسات أن 6.7 في المائة (16.2 مليوناً) من جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من اكتئاب شديد. وفي حال التركيز على المراهقين فقط، تكون النسبة 12.8 في المائة، وترتفع لدى المراهقات إلى 19.4 في المائة، أي أن واحدة من كل خمس مراهقات تعاني من اكتئاب شديد. في هذا الإطار، تشير مجلة "سايكولوجي توداي" إلى 8 أسباب قد تؤدي إلى الاكتئاب، وهي:
الهرمونات
يزيد احتمال إصابة النساء بالاكتئاب بمعدل الضعف بالمقارنة مع الرجال، والسبب هو الاختلافات الهرمونية. ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض، تعاني ما بين 11 و20 في المائة من النساء من الاكتئاب بعد الولادة. مرة أخرى، هناك أسباب عدة، ولا يمكن حصرها بالهرمونات.
تجارب الطفولة السلبية
تزيد تجارب الطفولة السلبية من احتمالات الإصابة بالاكتئاب في وقت لاحق. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن فقدان أحد الوالدين (أو كليهما) خلال مرحلة الطفولة يزيد من احتمال الاكتئاب في مرحلة البلوغ.
تغيّر الفصول
يؤدي تغيّر الفصول إلى الاكتئاب أيضاً. ويسمى الاضطرابات العاطفية الموسمية.
النظام الغذائي
وجدت دراسة تحليلية علاقة بين نقص فيتامين "د" والاكتئاب، فيما حذرت دراسة أخرى من علاقة السكر وزيادة نسبة الاكتئاب. وأشارت إلى أن الرجال الذين يستهلكون 67 غراماً أو أكثر من السكر يومياً كانوا أكثر عرضة وبنسبة 23 في المائة للاكتئاب بالمقارنة مع الرجال الذين يتناولون 40 غراماً أو أقل يومياً.
المكان الذي تعيش فيه
تختلف معدلات الاكتئاب بحسب البلد والمدينة التي تعيش فيها. الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الريفية.
عوامل نفسية ـ اجتماعية
تحت هذا العنوان، أمور كثيرة قد تؤدي إلى الاكتئاب، منها الشعور بالوحدة، وعدم الرضا الوظيفي، وغيرها.
اقــرأ أيضاً
عادات النوم
هناك علاقة معقدة بين النوم والاكتئاب، ويمكن لعادات النوم السيئة أن تؤدي إلى زيادة احتمالات الاكتئاب. من جهة أخرى، يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات في النوم.
الإدمان على وسائل الإعلام
الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي قد يؤثّر على الانتاجية والثقة في النفس نتيجة التغيرات في المزاج. كما يمكن لبعض الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية أن تسبب الاكتئاب لدى بعض الأشخاص. في عام 2009، شعر العديد من محبي "أفاتار" بالاكتئاب، فيما تطور الأمر لدى البعض إلى رغبة في الانتحار.
الهرمونات
يزيد احتمال إصابة النساء بالاكتئاب بمعدل الضعف بالمقارنة مع الرجال، والسبب هو الاختلافات الهرمونية. ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض، تعاني ما بين 11 و20 في المائة من النساء من الاكتئاب بعد الولادة. مرة أخرى، هناك أسباب عدة، ولا يمكن حصرها بالهرمونات.
تجارب الطفولة السلبية
تزيد تجارب الطفولة السلبية من احتمالات الإصابة بالاكتئاب في وقت لاحق. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن فقدان أحد الوالدين (أو كليهما) خلال مرحلة الطفولة يزيد من احتمال الاكتئاب في مرحلة البلوغ.
تغيّر الفصول
يؤدي تغيّر الفصول إلى الاكتئاب أيضاً. ويسمى الاضطرابات العاطفية الموسمية.
النظام الغذائي
وجدت دراسة تحليلية علاقة بين نقص فيتامين "د" والاكتئاب، فيما حذرت دراسة أخرى من علاقة السكر وزيادة نسبة الاكتئاب. وأشارت إلى أن الرجال الذين يستهلكون 67 غراماً أو أكثر من السكر يومياً كانوا أكثر عرضة وبنسبة 23 في المائة للاكتئاب بالمقارنة مع الرجال الذين يتناولون 40 غراماً أو أقل يومياً.
المكان الذي تعيش فيه
تختلف معدلات الاكتئاب بحسب البلد والمدينة التي تعيش فيها. الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الريفية.
عوامل نفسية ـ اجتماعية
تحت هذا العنوان، أمور كثيرة قد تؤدي إلى الاكتئاب، منها الشعور بالوحدة، وعدم الرضا الوظيفي، وغيرها.
عادات النوم
هناك علاقة معقدة بين النوم والاكتئاب، ويمكن لعادات النوم السيئة أن تؤدي إلى زيادة احتمالات الاكتئاب. من جهة أخرى، يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات في النوم.
الإدمان على وسائل الإعلام
الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي قد يؤثّر على الانتاجية والثقة في النفس نتيجة التغيرات في المزاج. كما يمكن لبعض الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية أن تسبب الاكتئاب لدى بعض الأشخاص. في عام 2009، شعر العديد من محبي "أفاتار" بالاكتئاب، فيما تطور الأمر لدى البعض إلى رغبة في الانتحار.
