اكتشف عاداتك اليومية من عمرك

ما هو الوقت المثالي للقيام بالأعمال اليومية الروتينية، كتناول الطعام، العمل، أو ممارسة الرياضة؟

بحسب خبراء في الصحة والتغذية، فإن لكل عقد من العمر أوقاتا محددة لممارسة الأعمال اليومية، حيث تختلف العادات اليومية، من أكل وشرب، وحتى القدرة الإنتاجية لممارسة النشاطات الوظيفية، والرياضة، تبعاً للتقدم في السن من ناحية، والتغيرات التي تطرأ على صحة الإنسان من ناحية أخرى. يعرض موقع "برايت سايد"، التغيرات التي تطرأ على الإنسان خلال كل مرحلة من مراحل عمره. وفي هذا التقرير، نتناول التغيرات التي تطرأ على الإنسان لجهة الاستيقاظ صباحاً، تناول الفطور، تناول وجبة الغداء، وممارسة الألعاب الرياضية.

الاستيقاظ صباحاً

تختلف عادات الإنسان عند الاستيقاظ صباحاً؛ ففي سن العشرين، يستيقظ عند الساعة التاسعة والنصف صباحاً، أما في سن الثلاثين، فتتبدل أوقات الاستيقاظ صباحاً، وتصبح عند الساعة الثامنة و10 دقائق. أما في سن الأربعين، فيستيقظ الإنسان عند الساعة الثامنة صباحاً. وفي الخمسينيات، يستيقظ الإنسان عند الساعة السابعة صباحاً، فيما يستيقظ الإنسان عند بلوغه مرحلة الستينيات عند الساعة السادسة والنصف صباحاً.

مواعيد الفطور

في سن العشرين، يتناول الإنسان فطوره عند الساعة العاشرة صباحاً. أما في مرحلة الثلاثينيات، فيتناول الفطور عند الساعة الثامنة و40 دقيقة. وفي سن الأربعين، يتناول فطوره عند الساعة الثامنة و20 دقيقة، فيما يتناول الإنسان فطوره عند الساعة السابعة والنصف صباحاً حين يبلغ سن الخمسين. وفي مرحلة الستينيات، فإن الإنسان يتناول فطوره عند الساعة السابعة صباحاً.

مواعيد الغداء

أما بالنسبة إلى أوقات تناول وجبة الغداء، فإن الأوقات تختلف أيضاً تبعاً للسن؛ ففي مرحلة العشرينيات يتناول الإنسان وجبة الغداء عند الساعة 3:30 دقيقة بعد الظهر. أما في مرحلة الثلاثينيات، فإنه يتناول الفطور عند الساعة الثانية و10 دقائق ظهراً. فيما يتناول الإنسان في مرحلة الأربعينيات وجبة الغداء عند الساعة الواحدة و50 دقيقة. وفي مرحلة الخمسينيات، يتناول طعام الغداء عند الساعة الواحدة ظهراً، وفي مرحلة الستينيات، يتناول الغداء عند الساعة الثانية عشرة والنصف ظهراً.


النشاطات الرياضية

أما بالنسبة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية، فإن الإنسان عند سن العشرين، يمارسها عند الساعة السادسة مساءً، فيما يمارس الثلاثيني الرياضة عند الساعة السابعة مساءً، أما الأربعيني فيمارس الرياضة عند الساعة الثامنة و45 دقيقة مساءً، فيما يمارس الإنسان الرياضة عند بلوغه الخمسين والستين من عمره، عند الساعة الثامنة مساءً.