السير 8200 خطوة يومياً يحمي من السمنة والأرق والاكتئاب
كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة، أن السير لمسافة 8200 خطوة في اليوم، قرابة أربعة أميال، يساعد في حماية الجسم من بعض المشكلات الصحية والأمراض المزمنة مثل السمنة والأرق والاكتئاب والارتداد المَعدي المريئي.
واعتمد فريق من الباحثين من المركز الصحي التابع لجامعة فاندربيلت الأميركية على تحليل بيانات صحية تم جمعها على مدار أربع سنوات تخص أكثر من 6 آلاف شخص ممن تطوعوا لقطع مسافات سيراً على الأقدام.
وتم خلال الدراسة متابعة نشاطهم الحركي بواسطة أجهزة إلكترونية حديثة، يتم ارتداؤها على الجسم مع مراقبة الأمراض والمشكلات الصحية التي أصيبوا بها خلال فترة الدراسة التي أجريت في الفترة من 30 مايو 2018 وحتى أول أبريل 2021.
وأظهرت الدراسة، المنشورة في الدورية العلمية "نيتشر ميديسن"، أن خطر الإصابة بالسمنة يقل بنسبة 64 بالمئة في حالة السير ما بين 6 آلاف إلى 11 ألف خطوة يومياً، إلى جانب تراجع مخاطر الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة، فيما عدا السكري وارتفاع ضغط الدم حيث لم يتم تسجيل أي تحسن في معدلات الإصابة بهذه الأمراض.
(قنا)
