استمع إلى الملخص
- الالتزام بإرشادات منظمة الصحة العالمية لمحيط الخصر والنشاط البدني ضروري للوقاية من السرطان، حيث يزيد عدم الالتزام بكلا الإرشادين من خطر الإصابة بنسبة 15%.
- أكدت الدكتورة هيلين كروكر على أهمية اتباع نهج شامل في نمط الحياة، مشيرة إلى أن التغييرات الصغيرة والمستدامة في النشاط البدني والنظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.
كشفت دراسة جديدة ممولة من صندوق أبحاث السرطان العالمي، أنّ الجمع بين عاملين محددين قد يكون فعالاً بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. وأفادت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة "ريغنسبورغ" في ألمانيا، والتي شملت أكثر من 315 ألف مشارك، أن الجمع بين التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يكون سلاحاً قوياً ضد السرطان مقارنة بالاعتماد على أحدهما فقط.
وقارن الباحثون الأشخاص الذين التزموا بإرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO) في ما يتعلق بمحيط الخصر ومستويات النشاط البدني مع أولئك الذين لم يلتزموا بهذه الإرشادات.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو نشاط قوي لمدة 75 إلى 150 دقيقة، أو مزيج من الاثنين. ومن أمثلة النشاط المعتدل: المشي السريع (4 أميال في الساعة أو أسرع)، أو العمل المنزلي، أو ركوب الدراجة بسرعة 10 ـ 12 ميلاً في الساعة. أما النشاط القوي فيشمل الجري بسرعة 6 أميال في الساعة أو أكثر، أو لعب كرة القدم، أو كرة السلة، أو كرة المضرب. وخلال متابعة استمرت في المتوسط 11 عاماً، أصيب ما يقارب 30 ألف شخص بالسرطان.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لم يلتزموا بإرشادات محيط الخصر زادت لديهم مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، حتى لو كانوا يمارسون الرياضة بانتظام. والأشخاص الذين لم يلتزموا بإرشادات النشاط البدني زادت لديهم المخاطر بنسبة 4% حتى لو كانوا يتمتعون بوزن صحي. كما أن عدم الالتزام بكلا الإرشادين زاد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 15%.
وقال الفريق البحثي: "الالتزام بإرشادات منظمة الصحة العالمية لمحيط الخصر والنشاط البدني ضروري للوقاية من السرطان، إذ إن اتباع إرشاد واحد منها فقط لا يكفي".
في هذا السياق، أكدت المديرة المساعدة للأبحاث والسياسات في صندوق أبحاث السرطان العالمي، الدكتورة هيلين كروكر، أن هذه النتائج تظهر أهمية اتباع نهج شامل في نمط الحياة بدلاً من التركيز على عامل واحد فقط. وقالت: "الحفاظ على وزن صحي، وخاصة محيط خصر ضمن المستويات الموصى بها، وممارسة النشاط البدني، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، هي خطوات حاسمة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان".
أضافت: "يمكن للناس البدء بتغييرات صغيرة ومستدامة، مثل دمج الحركة المنتظمة في الروتين اليومي أو اختيار خيارات غذائية صحية. هذه التعديلات التدريجية يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً مع مرور الوقت".
(قنا)
تابع آخر أخبار العربي الجديد عبر Google News
