كيف تحرق الوحدات الحرارية من دون أي مجهود؟
(Getty)
يعتبر كثيرون أن خسارة الوزن وحرق الوحدات الحرارية يحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل أساسي، ومتعب. لكن للأسف ذلك ليس متاحاً أمام الجميع، بسبب الانشغال الدائم وضيق الوقت أو حتى بسبب الكسل فقط.
نستعرض هنا، بعض أساليب خسارة الوحدات الحرارية وفق أكثر من دراسة طبية وأكاديمية بينها، دراسة لكلية الطب في جامعة فانردبيلت الأميركية، ومجلة "فيت داي" الأميركية المتخصصة:
مضغ العلكة
مضغ العلكة (من دون سكّر طبعاً) تحرض 11 وحدة حرارية كل ساعة، وبالتالي بإمكان الشخص خلال دوام عمله وهو 8 ساعات أن يحرق 88 وحدة حرارية من دون أي مجهود بدني يذكر.
المشي أثناء التحدّث على الهاتف
بدل الجلوس على المكتب والتحدث على الهاتف الجوال، بالإمكان النهوض من المكتب والمشي في كل مرة يرنّ فيها الهاتف، وهو الأمر نفسه الذي ينطبق على المكالمات في البيت.
صعود السلّم بدل المصعد
وهي الطريقة المثلى والأقدم، وتساعد كثيراً على حرق الوحدات الحرارية حتى وإن اعتبر البعض أنها تتطلب مجهوداً إضافياً.
الضحك بصوت مرتفع
ما بين 10 و15 دقيقة من الضحك بصوت مرتفع يومياً يساعد الجسد تدريجياً على حرق الوحدات الحرارية، لتصل إلى 40 وحدة حرارية في اليوم.
اقــرأ أيضاً
نستعرض هنا، بعض أساليب خسارة الوحدات الحرارية وفق أكثر من دراسة طبية وأكاديمية بينها، دراسة لكلية الطب في جامعة فانردبيلت الأميركية، ومجلة "فيت داي" الأميركية المتخصصة:
مضغ العلكة
مضغ العلكة (من دون سكّر طبعاً) تحرض 11 وحدة حرارية كل ساعة، وبالتالي بإمكان الشخص خلال دوام عمله وهو 8 ساعات أن يحرق 88 وحدة حرارية من دون أي مجهود بدني يذكر.
المشي أثناء التحدّث على الهاتف
بدل الجلوس على المكتب والتحدث على الهاتف الجوال، بالإمكان النهوض من المكتب والمشي في كل مرة يرنّ فيها الهاتف، وهو الأمر نفسه الذي ينطبق على المكالمات في البيت.
صعود السلّم بدل المصعد
وهي الطريقة المثلى والأقدم، وتساعد كثيراً على حرق الوحدات الحرارية حتى وإن اعتبر البعض أنها تتطلب مجهوداً إضافياً.
الضحك بصوت مرتفع
ما بين 10 و15 دقيقة من الضحك بصوت مرتفع يومياً يساعد الجسد تدريجياً على حرق الوحدات الحرارية، لتصل إلى 40 وحدة حرارية في اليوم.
