في رمضان.. 8 بدائل عن الماء تخفف العطش

قد لا يكون ملء البطن بالماء في ليالي رمضان هو الحل الوحيد للقضاء على عطش الصيام، فهناك بدائل متعددة النكهات والأشكال، بينها هذه القائمة من الأغذية: 

1. مضغ النعناع

ينصح موقع "ويكي هاو" التعاوني بمضغ أوراق النعناع، بحيث يساعد مضغها على مقاومة الإحساس بالعطش، إضافة إلى فوائده الطبية العديدة.

2. الحلويات/العلكة

مص الحلويات ومضغ العلكة الخاليتين من السكر، يمكنه أن يساعد كثيراً على مقاومة العطش، وذلك لأنه يساعد على إفراز اللعاب الذي يخفف من وطأة الظمأ.

3. الفواكه

فواكه مثل البطيخ وأنواع من التوت والشمام تحتوي على ما بين 90 إلى 92 في المائة من الماء، بينما تحتوي فواكه أخرى كالخوخ وأنواع من التوت والأناناس والمشمش والعنب البري على ما بين 85 و89 في المائة من الماء، وتساعد جميعاً على مقاومة الإحساس بالعطش سواء بأكلها طريةً أو مطحونةً مع الحليب أو "الأيسكريم".

4. الفواكه المجمدة

إلى جانب الفواكه الطرية، تتمتع الفواكه المجمدة بقدرة كبيرة على هزيمة الإحساس بالعطش، فالتوت والليمون والعنب والخوخ والأناناس وغيرها من الفواكه المجمدة تساعد كثيراً على استدرار اللعاب.

5. المثلجات

المثلجات ليست لذيذة فقط، بل هي مصدر مفيد للقضاء على الظمأ، خصوصاً عندما تكون مصنوعة من الشاي أو الليمون، أو مصنوعة من العصير.

6. معطر اللعاب

بعض معطرات اللعاب تحتوي على مواد منعشة مثل الكسيلايتول، لكن لا يُنصح بالإكثار منها لما لذلك من أضرار على الصحة.

7. الخضار

خضار مثل الخيار والكوسا والطماطم والفجل والفلفل والجزر والخس تحتوي على كميات هامة من المياه تراوح بين 91 و96 في المائة، ويُنصح بتناولها طازجةً في شكلها الأول أو في سلطة، ولا ينصح بها مطبوخة لأنها تفقد الكثير من المياه عند الطهي.

8. الزبادي

كوب واحد من الزبادي يحتوي على 85 في المائة من المياه، إضافة إلى غناه بالكالسيوم والبروتينات المفيدة للصحة، وسعرِه المنخفض، ونكهاتِه المتعددة، ويعتبر من أفضل البدائل عن السوائل.

(العربي الجديد)