الرياضة تمنحك حياة أطول
تساهم في الحد من التوتّر (Getty)
في أحيانٍ كثيرة، قد تنوي ممارسة الرياضة، قبل أن تعود وترجئ الأمر لأسباب عدة. إلا أن هذه الأسباب العلمية الـ 12 قد تجعلك أكثر التزاماً، بحسب موقع "بزنس إنسايدر"، وهي:
1 - بالنسبة للنساء، خصوصاً اللواتي يتناولن أدوية مضادة للاكتئاب، تبيّن أن ممارسة الرياضة تساهم في زيادة الرغبة الجنسية.
2 - ممارسة الرياضة بصورة منتظمة تساهم في الحد من أعراض القلق والاكتئاب.
3 - تساهم الرياضة في منع الإصابة بمرض السكري من الفئة الثانية أو علاجه. تجدر الإشارة إلى أن أميركياً من أصل ثلاثة يرجّح أن يصابوا بهذا المرض في حياتهم.
4 - بيّنت دراسات أن الرياضة يمكن أن تقلّل من التهاب الشعب الهوائية، لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الربو.
5 - التدريبات القاسية قد تساعد على بناء عظام قوية، وتقلل الإصابة بمرض ترقّق العظام، بحسب الدراسات.
6 - أظهرت دراسات أنّ الناس، الذين يمارسون الرياضة، يتّمتعون بنسبة أعلى من فيتامين "د"، خصوصاً أولئك الذين يبقون وقتاً طويلاً في الشمس.
7 - الاعتقاد الشائع بأن الرياضة قد تزيد من عملية "الأيض" هو أمر خاطئ، إلا أنها تساهم في حرق السعرات الحرارية.
8 - أظهرت دراسات أن الرياضة تساهم في تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ولليوغا أيضاً التأثير الإيجابي نفسه.
9 - بيّنت الدراسات أن ممارسة الرياضة باستمرار تساهم في الحد من التوتّر.
10 - الرياضة تجعل الجسد أكثر ليونةً، وتجعلك أكثر توازناً وبالتالي تمنع تعرّضك لإصابات.
11 - تبيّن أن ممارسة الرياضة تساهم في تقوية جهاز المناعة، على الرغم من عدم تحديد العلماء كيفية حدوث الأمر. إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأجسام المضادة في الجسد التي تحارب الأمراض.
12 - الحفاظ على جسد سليم قد يمنحك عمراً أطول. الناس الذين يمارسون الرياضة لمدة سبع ساعات في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة في عمر صغير بنسبة 40 في المائة، بالمقارنة مع أولئك الذين يمارسون الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أقل يومياً.
اقــرأ أيضاً
1 - بالنسبة للنساء، خصوصاً اللواتي يتناولن أدوية مضادة للاكتئاب، تبيّن أن ممارسة الرياضة تساهم في زيادة الرغبة الجنسية.
2 - ممارسة الرياضة بصورة منتظمة تساهم في الحد من أعراض القلق والاكتئاب.
3 - تساهم الرياضة في منع الإصابة بمرض السكري من الفئة الثانية أو علاجه. تجدر الإشارة إلى أن أميركياً من أصل ثلاثة يرجّح أن يصابوا بهذا المرض في حياتهم.
4 - بيّنت دراسات أن الرياضة يمكن أن تقلّل من التهاب الشعب الهوائية، لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الربو.
5 - التدريبات القاسية قد تساعد على بناء عظام قوية، وتقلل الإصابة بمرض ترقّق العظام، بحسب الدراسات.
6 - أظهرت دراسات أنّ الناس، الذين يمارسون الرياضة، يتّمتعون بنسبة أعلى من فيتامين "د"، خصوصاً أولئك الذين يبقون وقتاً طويلاً في الشمس.
7 - الاعتقاد الشائع بأن الرياضة قد تزيد من عملية "الأيض" هو أمر خاطئ، إلا أنها تساهم في حرق السعرات الحرارية.
8 - أظهرت دراسات أن الرياضة تساهم في تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ولليوغا أيضاً التأثير الإيجابي نفسه.
9 - بيّنت الدراسات أن ممارسة الرياضة باستمرار تساهم في الحد من التوتّر.
10 - الرياضة تجعل الجسد أكثر ليونةً، وتجعلك أكثر توازناً وبالتالي تمنع تعرّضك لإصابات.
11 - تبيّن أن ممارسة الرياضة تساهم في تقوية جهاز المناعة، على الرغم من عدم تحديد العلماء كيفية حدوث الأمر. إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأجسام المضادة في الجسد التي تحارب الأمراض.
12 - الحفاظ على جسد سليم قد يمنحك عمراً أطول. الناس الذين يمارسون الرياضة لمدة سبع ساعات في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة في عمر صغير بنسبة 40 في المائة، بالمقارنة مع أولئك الذين يمارسون الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أقل يومياً.
