7 إشارات مموّهة إلى الاكتئاب

الاكتئاب. ويعاد الحديث عن مرض العصر هذا. كثيرون منّا، كلّما شعروا بأنّهم ليسوا على خير ما يرام، يجدون أنفسهم وقد أعلنوا عن إصابتهم بالاكتئاب، جزافاً. ذلك المصطلح بات مرادفاً لكلّ حالة ضيق تطاولنا، غير أنّ هذا التوصيف الذي نظنّ أنّنا نبالغ فيه، قد يكون صائباً في بعض الأحيان من دون أن ندرك ذلك.

أعراض الاكتئاب الحاد مع النزوع إلى الانتحار، من الصعب إخفاؤها أو إهمالها في كثير من الأوقات، على الرغم من أنّنا نحرص على طمس مشاعرنا وكذلك اضطراباتنا النفسية في مجتمعاتنا التي تدين من تعدّه "ضعيفاً".

في ما يأتي سبع إشارات مموّهة إلى أنّنا نعاني من اكتئاب أو نتهيّأ لنوبة قريبة.

1- الألم
الاكتئاب والألم يشتركان في بعض كيميائيات الدماغ، وهو ما يعني أنّ الاكتئاب قادر على تغيير حساسيتك إزاء الألم. لذا، فإنّ بعض الحالات الصحية غير المبرّرة من قبيل آلام الرأس أو المعدة أو الظهر، قد تكون إشارات أوليّة لصحة نفسيّة ضعيفة.

2- تبدّل نمط النوم
إذا شعرت بصعوبة في الغفو أو بـأرق أو بتململ خلال الليل أو ببساطة لست قادراً على النهوض صباحاً بسهولة، فإنّ ذلك قد يكون إشارة إلى إصابتك بالاكتئاب. أيّ تغيير في نمط النوم المعتاد قد يدلّ على ذلك.

3- تراجع في الرغبة
فقدان الرغبة الجنسيّة يشير إلى الاكتئاب، لا سيّما وأنّ تراجع تلك الرغبة يأتي بالتزامن مع عوامل أخرى، من قبيل الضغط النفسي والإعياء والإرهاق.

4- الارتباك/ التشويش
البطء في التفكير والنسيان وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، أمور بشريّة قد يعاني منها كلّ إنسان. لكنّها قد تكون كذلك إشارات مموّهة لنوبة اكتئاب.

5- القلق/ المبالغة في التفكير
المصطلح الذي قد يستخدمه علماء النفس هنا هو "الاجترار"، ما يعني المغالاة في القلق، والمبالغة في التفكير في حياتك كلها، اللتَين قد تتسبّبان في خفض تقديرك واحترامك لذاتك والحطّ من قيمتك.

6- اختلاف الوزن/ الطعام
بداية نوبة الاكتئاب قد تأتي مترافقة مع زيادة في الوزن أو خسارة فيه. وقد يتغيّر نمط تناولك الغذاء، إمّا تبالغ في استهلاك الطعام أو تفقد اهتمامك به. وهذا يشير إلى أنّ الاكتئاب يصيب جزءاً من الدماغ يرتبط بالتحكم بالشهيّة وكذلك اللذة.

7- الانسحاب من المجتمع
الأشخاص الذين اعتدناهم اجتماعيّين في وقت سابق وراحوا ينسحبون من النشاطات، التي كانوا يشاركون فيها ومن ارتباطاتهم المختلفة، هم ربّما في بداية نوبة اكتئاب. الانعزال والانسحاب من المجتمع هما عارضان مشتركان لدى المصابين بالاكتئاب.

(العربي الجديد)