5 مأكولات صحية... لكنّها مليئة بالوحدات الحرارية

27 ديسمبر 2015
الصورة
تناول هذه المأكولات باعتدال (Getty)
+ الخط -
صحيح أنّ قسماً كبيراً من المجتمعات حول العالم يتجه إلى الأكل الصحي والطعام الذي يحمل خصائص غذائية مفيدة، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن بعض الطعام الصحي يحتوي على كميات كبيرة من الوحدات الحرارية التي تؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن. هنا 5 مأكولات وأطعمة صحية، لكنّها في الوقت نفسه تحتوي على وحدات حرارية عالية، وبالتالي فإن الإكثار من استهلاكها سيؤدي إلى زيادة في الوزن.


1 ــ الكينوا

موضة السنتين الأخيرتين حول العالم كانت باستبدال الأرزّ بحبوب الكينوا، وحتى استبدال البرغل بهذه الحبوب. لكنّ كوباً واحداً من الكينوا يحتوي على 222 وحدة حرارية، أي أكثر من كوب من الأرزّ الأسمر الذي يحتوي على 218 وحدة حرارية.






2 ــ الزبيب

الزبيب أو العنب المجفف صحي طبعاً ويساعد في التخفيف من الجوع ومن اللجوء إلى أطعمة دسمة ومليئة بالدهون، لكن علبة صغيرة من الزبيب تحتوي على 130 وحدة حرارية، وبالتالي فإن استهلاك عدد كبير من الحبوب سيؤدي تلقائياً إلى استهلاك وحدات حرارية كثيرة، خصوصاً أن الزبيب من نوع المأكولات التي يمكن أكل كميات كبيرة منها من دون أن ينتبه المستهلك لذلك.






3 ــ الشوكولاتة الأسود/المرّ

الشوكولاتة المرّ طبعاً أفضل من الشوكولاتة بالحليب أو الذي يحتوي على الكريما أو الكراميل، لكنّ استهلاكه بشكل كبير يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الوحدات الحرارية التي تحتويها بعض ألواح هذا النوع من الشوكولاتة. إذ قد يصل عدد الوحدات الحرارية في بعضها إلى أكثر من 500 وحدة.






4 ــ كايك الأرزّ

غالباً ما تصف اختصاصيات التغذية الـrice cake للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن. كل مئة غرام تحتوي على ما يقارب 400 وحدة حرارية. كما أنها من الماكولات التي لا تؤدي إلى الشبع.






5 ــ السيريال/كورن فليكس

أغلب أنواع الـcorn flakes تحتوي على وحدات حرارية عالية جداً، حتى تلك المصنوعة من الشوفان أو الحبوب الكاملة، لذلك تناولها يجب أن يكون باعتدال.



(مصدر الصور: Getty)


اقرأ أيضاً: قريباً في الأسواق.. شكولاتة لمحاربة التجاعيد




دلالات

المساهمون