هكذا تنظف جسمك من السموم
التعرّق مفيد في إزالة السموم (ستيفن ماتورين/ Getty)
نمط الحياة غير الصحي الذي يتبعه كثيرون، خصوصاً مع المأكولات السريعة التي يقبلون عليها والأدوية والمشروبات الكحولية وغير الكحولية الضارة والتدخين وعدم أداء التمارين الرياضية، يسمح بتجمع كميات من السموم داخل الجسم. مع ذلك، فإنّ هناك طرقاً لإزالة هذه السموم بحسب موقع "لايف سبا" الذي يعرضها كالآتي:
- أولاً عبر اتباع برنامج خاص للتخلص من السموم. وهو برنامج قائم على الغذاء الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة، والانقطاع عن التدخين والمشروبات الضارة طوال فترة البرنامج.
- مع ذلك، ربما لا يتسنى للجميع مثل هذا البرنامج لذلك عليهم أن يتبعوا طرقاً مختلفة مثل تناول المياه بكثرة، لأنّ المياه تسمح بكثير من التعرّق والتبوّل. أو تناول الشاي الأخضر وخلّ التفاح باستمرار.
- تحضير مشروب خاص للتخلص من المياه الفائضة في الجسم والدهون والسموم. يمكن تحضيره باستخدام ليترين من المياه تنقع فيها طوال 12 ساعة ليلاً شرائح الليمون الحامض والزنجبيل والخيار، ومعها بعض أوراق النعناع الأخضر. عند الصباح تصفّى المياه في زجاجة وتشرب طوال النهار. يستمر هذا البرنامج طوال أسبوعين. ويمكن تكراره لاحقاً.
- تناول الكثير من مضادات الأكسدة، فهي تساعد بشكل فعال في تخليص الجسم من السموم. مضادات الأكسدة معروفة خصوصاً في ثمار معينة كالتوت والفراولة والعنب وكذلك الحمضيات والبصل والطماطم والسبانخ وعدد كبير من الخضر الخضراء. وأيضاً في أنواع معينة من الأسماك.
- أيضاً تناول الألياف بكثرة، فهي حماية طبيعية من تراكم السموم، بل تمتص الخضار المليئة بالألياف ما يتكدس في الجسم من سموم أيضاً. المعدل المطلوب من الألياف يومياً هو 60 غراماً.
- على خط مواز للرياضة، في الإمكان اللجوء إلى وسيلة أخرى للتعرق، وهي غرفة الساونا. يعمل بخار الساونا على فتح مسامات الجلد ويخلص الجسم من السموم والشوائب من خلال عملية التعرق.الطريقة الأفضل البقاء في الغرفة 15 دقيقة كلّ مرة لثلاث مرات أسبوعياً.
- الوقاية من مسببات السموم، وليس ذلك فقط باعتماد الطعام الصحي أو التوقف عن التدخين، بل أيضاً بالتعرض للهواء النظيف. يُنصح في هذا الإطار بهواء الجبال غير المرتفعة، والمناطق التي لا عوادم سيارات ومداخن صناعية فيها. أما إذا اضطر الشخص أن يعيش في المدينة مع ما فيها من تلوث مختلف الأشكال، فالأفضل له أن يعتاد على وضع الكمامة الطبية حال الخروج من المنزل.
- وببساطة، اخسر الوزن الزائد كي تتخلص تلقائياً من السموم المتشكلة كدهون في الجسم.
اقــرأ أيضاً
- أولاً عبر اتباع برنامج خاص للتخلص من السموم. وهو برنامج قائم على الغذاء الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة، والانقطاع عن التدخين والمشروبات الضارة طوال فترة البرنامج.
- مع ذلك، ربما لا يتسنى للجميع مثل هذا البرنامج لذلك عليهم أن يتبعوا طرقاً مختلفة مثل تناول المياه بكثرة، لأنّ المياه تسمح بكثير من التعرّق والتبوّل. أو تناول الشاي الأخضر وخلّ التفاح باستمرار.
- تحضير مشروب خاص للتخلص من المياه الفائضة في الجسم والدهون والسموم. يمكن تحضيره باستخدام ليترين من المياه تنقع فيها طوال 12 ساعة ليلاً شرائح الليمون الحامض والزنجبيل والخيار، ومعها بعض أوراق النعناع الأخضر. عند الصباح تصفّى المياه في زجاجة وتشرب طوال النهار. يستمر هذا البرنامج طوال أسبوعين. ويمكن تكراره لاحقاً.
- تناول الكثير من مضادات الأكسدة، فهي تساعد بشكل فعال في تخليص الجسم من السموم. مضادات الأكسدة معروفة خصوصاً في ثمار معينة كالتوت والفراولة والعنب وكذلك الحمضيات والبصل والطماطم والسبانخ وعدد كبير من الخضر الخضراء. وأيضاً في أنواع معينة من الأسماك.
- أيضاً تناول الألياف بكثرة، فهي حماية طبيعية من تراكم السموم، بل تمتص الخضار المليئة بالألياف ما يتكدس في الجسم من سموم أيضاً. المعدل المطلوب من الألياف يومياً هو 60 غراماً.
- على خط مواز للرياضة، في الإمكان اللجوء إلى وسيلة أخرى للتعرق، وهي غرفة الساونا. يعمل بخار الساونا على فتح مسامات الجلد ويخلص الجسم من السموم والشوائب من خلال عملية التعرق.الطريقة الأفضل البقاء في الغرفة 15 دقيقة كلّ مرة لثلاث مرات أسبوعياً.
- الوقاية من مسببات السموم، وليس ذلك فقط باعتماد الطعام الصحي أو التوقف عن التدخين، بل أيضاً بالتعرض للهواء النظيف. يُنصح في هذا الإطار بهواء الجبال غير المرتفعة، والمناطق التي لا عوادم سيارات ومداخن صناعية فيها. أما إذا اضطر الشخص أن يعيش في المدينة مع ما فيها من تلوث مختلف الأشكال، فالأفضل له أن يعتاد على وضع الكمامة الطبية حال الخروج من المنزل.
- وببساطة، اخسر الوزن الزائد كي تتخلص تلقائياً من السموم المتشكلة كدهون في الجسم.
