الصوم في رمضان.. هل يؤذي البشرة؟

الصوم في رمضان.. هل يؤذي البشرة؟

07 يوليو 2015
كيف يؤثر الصوم على البشرة؟ (getty)
+ الخط -
لا تتأثر البشرة تأثيراً مباشراً بالصوم في شهر رمضان. فعلى الرغم من تغيير العادات الغذائية في هذا الشهر، وعلى الرغم من ملاحظة إصابة البشرة ببعض المشاكل، كالشحوب والمظهر الباهت، إلا أنّ ذلك يرتبط بقلّة شرب المياه والعادات الغذائية الخاطئة وليس بالصوم تحديداً.

يوضح طبيب الأمراض الجلدية نمر سليم أنّ "الصوم لا يُسبّب مشاكل للبشرة، وليست له أضرار سلبية عليها، وإنّما ما يُسبّبها هو عادات الأكل السيئة وعدم تناول الأطعمة الصحية أثناء وجبتي الإفطار والسحور".

ويقول في حديث لـ"العربي الجديد": "الصوم يُساهم في إنقاص الوزن ولا يُعالج مشاكل البشرة، لكنّ الإضراب عن الطعام والشراب لفترات طويلة يُسبّب جفافاً في البشرة. حينها سيُعاني الجسم من نقص بالفيتامينات وفقر في الدم".

ويُضيف سليم أنّ "الإنسان بعد صومه لفترة تراوح بين 12 إلى 15 ساعة يومياً، يُعوّض، خلال وجبتي الإفطار والسحور، كلّ أنواع الفيتامينات التي نقصته خلال النهار، من خلال تناول الخضر والفواكه واللحوم والحلويات والمشروبات، والجسم يُخزّن فيتامينات لمدّة 36 ساعة. في حين أنّ نقص المياه أو السوائل خلال الصوم هو فقط ما يمكن أن يؤثّر سلباً ويتسبّب بجفاف البشرة".

من جهتها تعتبر اختصاصية التغذية بيان أحمد أنّ "الصوم ليس له تأثيرات خطيرة على البشرة، لكن نُلاحظ منها التعب والشحوب خلال النهار فقط. ونقص السوائل هو واحد من أهم أسباب التأثيرات السلبية على نضارة البشرة ورطوبتها، لذا فإنّه خلال الفترة الممتدة بين وجبتي الإفطار والسحور يجب الحرص على شرب الكثير من السوائل بكميات كبيرة، سواء من العصائر الطبيعية أو الشاي الأخضر أو المياه. وذلك بمعدّل ليتر ونصف الليتر، وصولاً إلى ليترين. كذلك يجب تناول الشوربة".

اقرأ أيضاً: 10 نصائح لإفطار وسحور صحيين

وكما نصح الدكتور سليم، تُعطي أحمد أهمية كبيرة إلى تناول الخضر في وجبة الإفطار: "مثل طبق السلطة أو الفتوش أو الخضر النيئة، بالإضافة إلى تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الفواكه بعد الإفطار، لأنهّا تُساهم في تحسين نضارة البشرة وترطيبها وتعويض الخلايا عن أيّ نقص قد يُصيبها. لأنّ الخضر والفواكه تحتوي على الألياف والفيتامينات والمياه والأملاح المعدنية".

وتُشدد أحمد على ضرورة "الابتعاد عن المأكولات الدسمة كالمقالي والمعجنات واللحوم الدسمة؛ لأنّ الدهون تؤثر بشكل سلبي على البشرة، فتُصبح دهنية". وتحذّر خصوصاً "من قلة شرب المياه، كما يجب تجنب الحلويات الرمضانية الدسمة. لكن يُمكن تناولها ثلاث مرّات أسبوعياً ليس أكثر. بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تُسبّب البثور والالتهابات المزعجة للبشرة". 

اقرأ أيضاً: وجبات لخسارة الوزن أثناء السحور

دلالات

المساهمون