هذه حقيقة أهم الخرافات المتعلقة بالنوم

وأوضحت الباحثة ريبيكا روبينز، من جامعة NYU Langone Health في نيويورك، أن النوم جزء مهم من حياتنا، يؤثر على إنتاجيتنا وصحتنا العامة ومزاجنا، لذلك من الضروري دحض جميع الخرافات المتعلقة به، والتي تمتد إلى مواعيده ومدته والسلوكيات التي تسبقه أو التي تتعلق به، وفقًا لموقع "يو إس إيه توداي"... في ما يلي حقيقة أهم الخرافات المتعلقة بالنوم:

الشخير:

ينظر للشخير غالبًا على أنه شيء مزعج بالنسبة للشريك، إلا أنه غير ضار. لكن الباحثين أكدوا أنه أحد الأعراض الرئيسية لانقطاع التنفس أثناء النوم، وأنه يمكن أن يعرض الإنسان لخطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

قيلولة الظهيرة:

أكدت الدراسة الحديثة أن هذه القيلولة غير صحية، وخاصة إذا كان المرء يحظى بها يوميًا، لأنها قد تكون سببًا للأرق الليلي.

الكحول قبل النوم:

لا ينبغي أن ينظر للكحول على أنها تساعد على النوم، إذ أكد الباحثون أنها غالبًا ما تسبب اضطرابات في النوم في النصف الثاني من الليل، كما أن تأثيرها سلبي على وصول الإنسان إلى مرحلة "النوم الريمي"، وهي المرحلة التي تلي النوم العميق وفيها يرى النائم الأحلام، وتتميز بحركة العين السريعة، واسترخاء عضلات الجسم في ما يشبه الشلل التام.

عدم الاستيقاظ عندما يرن المنبه أول مرة:

أكدت الدراسة أن ضغط "زر الغفوة" عندما يرن المنبه، أمر خاطئ للغاية، لأن تجزئة النوم بهذه الطريقة يمكن أن يقلل المرونة العقلية، ويؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.

مشاهدة التلفزيون قبل النوم:

تبين أن مشاهدة التلفزيون قبل النوم، أو ممارسة الرياضة في الساعات الـ4 التي تسبقه، أو تدفئة الغرفة التي سننام فيها، أفعال خاطئة لا تساعد على النوم.

5 ساعات من النوم تكفي:

أوضحت الدراسة أن البالغين يجب ألا يناموا أقل من 7 ساعات يوميًا، وهو ما لا يحظى به ثلث البالغين في الولايات المتحدة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.